눈떨림 원인, 눈떨림에 좋은 음식은?

일상생활을 하다가 간혹 눈이 파르르 떨리는 증상이 나타날 때가 있는데요. 흔히 알고 있는 원인으로 과로, 스트레스, 만성피로, 영양불균형 등 다양한 원인으로 인해 생길 수 있는 증상이라고 합니다. 눈 주위의 신경이 근육들을 자극해서 눈 주위가 민감해지면서 발생하는 눈떨림은 오랜 기간 증상이 지속된다면 일상생활에 불편을 초래할 수 있기 때문에 전문의의 정확한 진단을 받아보는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 눈떨림 원인, 눈떨림에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

눈떨림 원인 1

과음, 카페인

잦은 회식과 친목 모임 등 우리나라는 유독 술자리가 많은데요. 이런 잦은 음주와 과음이 눈떨림 원인이 될 수 있다고 합니다. 또 카페인의 지나친 섭취로 인해 눈떨림이 생길 수 있는데요. 평소 음주를 자주 하거나 커피와 같은 카페인 음료를 지나치게 많이 마신다면 섭취량을 조금 줄여보는 것이 눈떨림 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

눈떨림 원인 2

스트레스

스트레스는 만병의 근원이기도 하지만 눈떨림의 원인 중 하나이기도 한데요. 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋지만 스트레를 받지 않는 것은 힘들기 때문에 평소 충분한 휴식을 취해주고 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 풀어주는 것이 가장 좋은 해결 방법이 될 것 같습니다.

눈떨림 원인 3

안구건조증

스마트폰, TV, 각종 전자기기들의 사용량이 늘면서 안구건조증을 호소하는 분들이 많아졌는데요. 안구건조증이 눈 떨림의 원인이 될 수 있다고 합니다. 각종 전자기기의 사용량을 가급적이면 줄이고 오래 사용해야 한다면 중간 중간 휴식을 취해서 눈이 쉴 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

눈떨림 원인 4

마그네슘 부족

우리가 흔히 알고 있는 눈떨림의 대표적인 원인이 바로 마그네슘의 부족인데요. 우리 몸에 마그네슘과 칼륨이 부족하게 되면 신경이 항산 흥분되어 있다고 판단해서 눈 주위가 떨리게 된다고 합니다. 이럴때는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 음식들을 충분히 섭취해주는 것이 좋은데요. 토마토, 바나나, 우유, 콩, 두부, 견과류 등에 많이 함유되어 있다고 합니다.

눈떨림 원인 5

간, 신장 기능저하

간이나 신장의 기능이 저하되면 눈떨림이 발생할 수 있는데요. 눈떨림 증상이 1달 이상 지속된다면 간, 신장의 이상을 의심해보고 전문의를 찾아 정확하게 검사를 받아보는 것이 좋다고 합니다. 간과 신장의 기능이 저하되면 안포근이라고 하는 곳의 영양 공급이 잘 이루어지지 않아 눈떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

눈떨림에 좋은 음식

아몬드, 땅콩과 같은 견과류에는 섬유소와 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 나쁜 활성산소를 제거하고 눈 세포를 튼튼하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 또 수분이 많이 함유되어 있는 과일도 눈에 좋은 효과를 줄 수 있다고 하는데요. 눈이 건조하고 수분감이 없어 피로감을 느낀다면 사과, 배와 같은 수분감이 많은 과일을 먹는 것이 좋다고 합니다. 결명자차도 눈에 좋기로 잘 알려져 있는데요. 따뜻하게 차로 마시면 눈의 피로를 해소해주는 것은 물론이고 시력 개선효과도 뛰어나다고 합니다.

지금까지 눈떨림 원인, 눈떨림에 좋은 음식 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 눈떨림 증상을 해결하기 위해서는 마그네슘 등 무기질을 골고루 섭취하고 무엇보다 스트레스를 받지 않는 것이 중요할 것 같습니다. 또 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^