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해당화 효능, 부작용이 있다고?!

   


해당화는 꽃과 열매가 아름답고 특유의 향기를 지니고 있어 관상 식물로 인기가 매우 높은데요. 꽃과 열매, 뿌리에 약성이 있어 한약명으로 쓸 때는 매괴화라고 불리며 약재로도 쓰인다고 합니다. 해당화는 장미과에 속하고 꽃색깔이 붉고 향기가 강하며 줄기에 가시가 나있는데요. 해당화 꽃의 지름은 6∼9cm 정도로 큰 편에 속하고 5~7월 경에 피며 해당화의 열매는 8월에 황적색으로 익는다고 합니다.    






해당화 꽃은 향기가 진하면서도 맑고 강렬하지 않아 예전부터 향수의 원료로 사용해 왔을 뿐만 아니라 뭉친 기운을 풀어주는 효과가 있어 이에 필적할만한 방향성 약재가 없을 정도라는 평을 얻고 있는 귀한 약재인데요. 관절염, 생리불순, 각혈, 토혈, 이질, 설사, 종기 등 다양한 분야에 효과가 있는 해당화! 오늘은 해당화 효능, 해당화 먹는법, 해당화 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 



 


해당화 효능 1 
당뇨 개선  

해당화에는 로사닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 로사닌이라는 성분이 혈당을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 실제로 민간에서 해당화를 당뇨병의 치료제로 사용해 왔으며, 한 실험에서는 당뇨를 일으킨 쥐에게 로사닌 성분을 투여하자 혈당이 낮아지는 효과가 나타났다고 합니다.  






해당화 효능 2 
심혈관질환 예방  

해당화의 뿌리에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 혈청 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 혈압 강하 작용을 해서 혈액순환을 원활하게 도와준다고 하는데요. 실제 한 실험에서 흰 쥐에게 해당화 뿌리 추출물을 투여하자 간장과 혈청 중의 지방을 현저히 감소시키는 것을 확인했다고 합니다. 따라서 해당화를 꾸준히 섭취해주면 고지혈증, 고혈압과 같은 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.  






해당화 효능 3 
간 기능 개선  

해당화의 뿌리 추출물은 고중성지방혈증 강하와 간세포 보호 효과를 가지고 있고 생약으로 부작용의 걱정이 없어 안전한데요. 실제 한 실험에서 쥐에게 해당화 뿌리 추출물을 투여한 결과 중성지방 간조직이 호전되는 효과가 나타났다고 합니다.  





해당화 효능 4 
면역력 증진  

해당화의 뿌리에는 사포닌 성분인 로자멀틴이 함유되어 있고 해당화의 잎에는 약리 성분인 베타글루코갈린이 함유되어 있는데요. 해당화의 뿌리는 면역력 증진, 줄기와 잎은 항종양 효과가 뛰어나서 항암효과 뿐만 아니라 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해준다고 합니다.  






해당화 효능 5 
어혈 제거  

해당화는 피와 기를 잘돌게 만들어 뭉친 것을 풀어주고 어혈을 풀어주는 효과가 있어서 관절염 뿐만 아니라 생리불순, 각혈, 토혈, 이질, 설사, 화농성 유선염 등에 효과가 있습니다.  






해당화 효능 6 
피로회복  

해당화의 열매에는 비타민C, 제날리올이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 피로회복과 자양강장에 좋은 효능이 있을 뿐만 아니라 식욕증진에도 도움을 줍니다. 또 몸 속의 뭉친 담을 풀어주고 담즙의 분비를 촉진시켜 소화가 잘 되게 도와줍니다.    





해당화 효능 7 
피부미용  

해당화 꽃의 추출물은 항염증 효과가 뛰어날 뿐만 아니라 주름 개선, 멜라닌 생성 억제 등의 작용이 있어서 피부미백과 피부미용에 도움이 되는데요. 실제로 화장품의 원료로 많이 사용하고 있고 꽃잎의 진한 장미향으로 인해 장미유의 원료로 사용되기도 합니다. 이렇게 추출한 장미유는 향수, 아로마오일 등으로 만들어진다고 합니다.    






해당화 먹는법  

해당화차는 가슴을 시원하게 하고 뭉친 것을 풀어주는데 좋은 효과가 있는데요. 해당화 꽃잎을 꽃이 피기 시작할 때 채취하여 그늘에서 말려줍니다. 말린 해당화 꽃잎 20~30g과 물 600ml 정도를 넣고 잘 우려낸 뒤 마셔주면 됩니다. 봄에 솟아나는 해당화 어린순을 채취하여 나물로 먹기도 하는데요. 채취한 해당화의 어린순을 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 담가 헹궈 갖은 양념을 넣고 무침을 해서 먹습니다. 타박상에는 술에 담가서 먹고 바짝 졸여서 고를 만들어 먹기도 합니다. 





해당화 부작용 및 섭취시 주의사항  

해당화의 파혈 작용이 태아에게 무리를 줄 수 있기 때문에 임신부는 섭취하지 말아야 한다고 합니다. 임산부 이외에는 해당화를 특별히 금하는 경우는 없다고 합니다.   



지금까지 해당화 효능, 해당화 먹는법, 해당화 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^ 




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토사자 효능, 부작용이 있다고?!



토사자를 아시나요? 토사자는 주로 칡이나 쑥, 콩밭 등에서 숙주의 영양분을 섭취하면서 살아가는 한해살이 덩굴성 식물인데요. 동의보감에 토사자는 "성질이 평하고 맛이 매우며 달고 독이 없는 약재"라고 기록되어 있고 허리가 부러진 토끼가 토사자를 꾸준히 먹고 고쳤다해서 토사자라고 불린다는 속설도 전해져 올 만큼 뼈와 관절 건강에 좋은 약재로 알려져 있습니다.







토사자는 7~8월​에 색 종 모양 꽃이 이삭 모양으로 뭉쳐서 피고 꽃이 지는 ​9~10월 경에는 지름 4mm 정도의 삭과가 열리는데 그 속에 넓은 모양의 종자가 들어 있다고 합니다. 가을에 종자가 완전히 성숙했을 때 줄기와 함께 채취하여  햇볕에 말린 다음 씨앗을​ 털어내​ 불순물을 제거한 뒤 약재로​ 사용합니다. 오늘은 토사자 효능, 토사자 먹는법, 토사자 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.








토사자 효능 1

성인병 예방


토사자를 꾸준하게 섭취하면 당질의 흡수 속도를 늦춰 주어 인슐린의 분비를 촉진시키고 식후 혈당이 상승하는 것을 차단해주어 당뇨병을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 또 몸 속의 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화 효과를 볼 수 있으며 손상된 세포를 빠르게 회복시켜 각종 성인병 예방에도 도움이 된다고 합니다.








토사자 효능 2

혈액순환 개선


토사자에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 마그네슘은 혈관 근육이 잘 이완되도록 도와주고 혈액순환이 원활하게 이루어지도록 도와준다고 합니다. 또 혈압을 조정해 주고 심장 수축력을 증가시켜주어 전반적인 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.








토사자 효능 3

간 기능 개선


토사자에는 칼슘, 마그네슘, 니켈, 라듐, 철, 구리, 나트륨, 아연, 망간과 같은 광물질을 포함한 비타민, 당분, 알카로이드와 같은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 간 기능 개선에 좋은 효능이 있다고 합니다. 피로와 음주로 인한 간의 피로를 풀어주는 효과가 있으며 체내에 쌓인 독소나 노폐물을 배출시켜주는 효과도 탁월하다고 합니다.








토사자 효능 4

신장 기능 개선


토사자는 신장에 노폐물이 쌓이는 것을 방지해주고 노폐물의 배출을 도와 신장 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 또 강력한 이뇨작용으로 부종 개선은 물론 요로결석, 소변을 자주 보는 증상 등에도 좋은 효과가 있다고 합니다.








토사자 효능 5

뼈 건강


동의보감에 토사자는 허리나 무릎이 시큰거리는 것을 치료하고 노화로 인해 약해진 뼈와 근육을 강화시켜 준다고 기록되어 있다고 하는데요. 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어 뼈의 골밀도를 높여 하지를 튼튼하게 해주고 허리를 강화해주며 무릎이 찬 증상, 관절염 완화에도 좋은 효과가 있다고 합니다.








토사자 효능 6

눈 건강


토사자는 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 시력 감퇴를 예방하는 등 전반적인 눈 건강에 도움을 줍니다. 또 결막염, 야맹증 등과 같은 각종 안과 관련 질환 예방에 도움을 줍니다.








토사자 효능 7

정력 강화

토사자는 천연 비아그라로 불리며 자양강장, 스테미너 증강에 좋은 효능이 있는데요. 정자의 생성을 도와 남성의 성기능을 강화시켜주고 발기부전, 정력 감퇴 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다. 동의보감에 토사자는 남성의 음경 속에 찬 증상, 정액이 저절로 나오는 증상, 소변을 보고 난 뒤에도 찔끔찔끔 떨어지는 증상에 좋은 효능이 있다는 기록이 있다고 합니다.








토사자 효능 8

불임 치료, 빈혈 개선


토사자는 월경과​ 성호르몬 분비를 조절하고 임신을 주관하는 경락과 자궁에서 척추로 올라가는 맥을 강화시켜주어 불임증을 치료에 좋은 효능이 있다고 합니다. 또 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 개선에도 좋은 효과가 있다고 합니다.








토사자 효능 9

피부미용


토사자는 주근깨, 기미 등에 좋은 효능이 있어 꾸준히 사용해주면 피부미백 효과가 있어 맑고 투명한 피부결로 가꾸어 주고 피부 노화에도 좋은 효능이 있다고 합니다. 토사자 달인 물로 세안을 해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.








토사자 먹는법


토사자는 가루로 내어 분말로 섭취하기도 하고 담금주를 담아 먹기도 합니다. 차로 섭취할 때는 잘 건조한 자연산 토사자 30g 정도를 약 2리터의 물과 함께 센불로 한번 끓여준 다음 약한불에 40분에서 1시간 정도 충분히 우려내어 수시로 섭취해주면 됩니다.








토사자 부작용 및 섭취시 주의사항

토사자는 평소 몸에 열이 많은 분들이 과도한 양을 섭취하게 되면 열이 올라 부종이나 종기 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 평소 변비가 있는 분들이 토사자를 섭취하게 되면 변비 증상이 악화될 수 있기 때문에 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.



지금까지 토사자 효능, 토사자 먹는법, 토사자 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 있기 때문에 반드시 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 건강을 위해서 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^




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오크라 효능, 부작용이 있다고?!



오크라를 아시나요? 우리나라에서는 아직 생소하지만 일본에서는 낫또, 마, 다시마와 함께 건강식품으로 즐겨먹는 친숙한 야채라고 하는데요. 아프리카 북동부 지역이 원산지로 고추와 비슷하게 생겼고 썰어놓으면 단면이 별 모양인 오크라는 우리 몸에 유익한 효능이 많아서 클레오파트라와 양귀비도 즐겨 먹었다고 전해지고 있습니다.






오크라는 주로 열매를 섭취하는데 수프나 버터구이, 국물, 무침 등 다양한 요리에 활용되고 오크라의 씨앗은 커피 대용품으로도 사용된다고 하는데요. 약효가 뛰어나고 건강에 좋은 효능이 많아 건강식이나 약재로 주로 사용하는 오크라! 오늘은 오크라 효능, 오크라 먹는법, 오크라 부작용 등에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.







오크라 효능 1
심혈관계 질환 예방

오크라에 함유되어 있는 뮤신 성분과 점액질에 함유된 갈락탐, 아라반 등과 같은 성분은 콜레스테롤의 흡수를 억제시켜주어 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줍니다. 또 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨과 칼륨의 균형을 이루는 과정에서 나트륨 배출을 유도하기 때문에 과한 나트륨 섭취로 인한 혈압 상승을 예방할 수 있습니다. 







오크라 효능 2
항암효과

오크라에는 비타민A의 전구물질인 베타카로틴이라는 성분이 양상추의 약 3배 이상 함유되어 있는데요. 베타카로틴은 체내에 불필요한 활성산소를 제거해주어 항암효과는 물론이고 노화방지, 시력보호 등에도 좋은 효능이 있다고 합니다.






오크라 효능 3
당뇨 개선

오크라에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 장 벽에서 당의 흡수를 억제시켜주어 혈당을 낮추는데 도움을 주어 당뇨병 개선에 도움을 줍니다. 우리나라에서는 생소하지만 외국에서는 당뇨 개선을 위해 오크라워터를 만들어 즐겨 먹는다고 합니다.







오크라 효능 4
장 건강 개선

오크라를 자르면 그 단면에서 끈적끈적한 점액질이 나오는데요. 이 점액질에는 당단백질인 뮤신과 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 뮤신과 펙틴은 장 점막을 튼튼하게 하고 소화를 촉진시켜주며 장내에 쌓인 독성물질과 중금속 등을 배출하는데에도 도움이 됩니다. 또 장의 원활한 활동을 도와 배변활동을 촉진시켜 변비 예방에도 도움을 줍니다.







오크라 효능 5
임산부, 태아 건강

오크라에는 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 임산부는 물론이고 태아의 건강에도 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 임신 기간 동안에는 엽산이 풍부한 식품을 충분히 섭취해주어야 하는데요. 엽산이 신생아의 신경관 결손을 줄일 수 있기 때문입니다.







오크라 효능 6
다이어트

오크라 100g 당 칼로리는 30kcal로 매우 낮은 수준의 열량을 가지고 있고 콜레스테롤과 포화지방이 포함되어 있지 않아서 다이어트 식으로 섭취하기에 적합합니다. 또 뮤신, 펙틴, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴 등의 영양소가 풍부해서 당뇨나 고혈압 등 성인병 환자의 식이요법 식단으로도 좋다고 합니다.







오크라 효능 7
피부미용

오크라는 클레오파트라와 양귀비가 피부미용을 위해 먹었던 음식으로도 유명한데요. 오크라에는 비타민, 베타카로틴, 지용성비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어서 활성산소를 제거해주고 우리 몸에 유익한 콜라겐을 생성하는데 도움을 주어 탄력있는 피부로 가꾸는데 도움을 줍니다. 







오크라 효능 8
피로회복

스트레스, 부족한 수면시간 등 다양한 원인으로 인해 만성피로를 호소하는 분들이 많아지고 있는데요. 오크라에는 자양강장 성분과 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복과 자양강장에 도움을 줍니다.







오크라 먹는법

오크라는 생으로 섭취하는 것보다는 살짝 데치거나 볶아 먹는 것이 좋다고 하는데요. 오크라의 미끈거리는 식감을 보완하고 고기의 소화 흡수를 돕는데도 도움이 된다고 합니다. 각종 야채와 함께 볶음 요리에 넣어 먹거나 카레, 샐러드 등에 첨가하거나 장아찌나 피클 등 저장성 요리 등에도 활용할 수 있다고 합니다.







오크라 부작용 및 섭취시 주의사항

오크라의 추출물이 불임에 영향을 줄 정도는 아니지만 남성의 고환의 크기와 전립선 무게를 감소시킨다는 연구 결과가 있었다고 합니다. 따라서 남성들이 지나치게 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다.



지금까지 오크라 효능, 오크라 먹는법, 오크라 부작용 등 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 있기 때문에 반드시 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 건강을 위해서 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^




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벌화분 효능, 부작용이 있다고?!



벌화분을 아시나요? 벌화분은 말그대로 벌이 모아온 꽃가루를 말합니다. 약 9,000년 전 스페인의 동굴 벽화에서 최초로 발견된 벌화분은 레오파트라가 젊음을 유지하기 위해 즐겨먹었다고 전해지는데요. 노화 방지에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려지면서 현재까지도 헐리우드 배우들을 비롯한 유명인사들이 즐겨 먹는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나입니다.







벌화분에는 3대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방을 비롯해서 각종 비타민, 미네랄, 아미노산 등 우리 몸에 유익한 효능이 있는 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 최근 여러 매체를 통해서 회춘푸드, 슈퍼푸드로 소개되기도 하면서 그 수요가 더 늘어나고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 벌화분 효능, 벌화분 먹는법, 벌화분 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.








벌화분 효능 1

항암효과


벌화분에는 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.  체내 세포를 손상시키고 암세포를 유발하는 활성산소를 제거해주고 암세포의 증식을 억제하는 효과가 탁월하다고 합니다. 또 프로폴리스에 들어있는 테르펜류 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 암 예방과 증상 개선에 도움이 됩니다.








벌화분 효능 2

혈관질환 예방


체내 콜레스테롤 수치가 증가하게 되면 혈관을 막아 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 각종 혈관질환에 노출되게 되는데요. 벌화분에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관이 굳어지는 것을 막아주며 노폐물 배출에도 도움을 주어 고혈압, 심근경색, 고지혈증 등 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.








벌화분 효능 3

면역력 강화


우리 몸이 각종 바이러스와 세균 등에 노출되어 질병에 걸리는 것을 막아주는 것이 바로 면역력인데요. 벌화분에 함유되어 있는 각종 무기질과 항산화물질 등이 체내에 활성산소가 생기는 것을 막아주고 면역력을 높여주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.








벌화분 효능 4
피부미용


벌화분에는 비타민B, 비타민B6, 비타민C 등 항산화작용으로 세포가 노화되고 파괴되는 것을 막아주고 신진대사에 영향을 주어 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 주는 영양소들이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 폴리페놀이 피부의 색소 침착과 주름 생성을 막아주고 피부에 풍부한 영양을 공급해서 각종 외부 자극으로부터 피부를 보호해주어 피부미용에 도움이 됩니다.








벌화분 효능 5
피로회복


벌화분에는 비타민B, 비타민C를 비롯해서 단백질, 필수아미노산, 각종 무기질 등이 다량으로 함유되어 있어서 우리 몸에 충분한 영양을 공급해주고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 또 체력 증진에 도움을 줄 뿐만 아니라 에너지대사를 활성화시켜 피로회복과 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.








벌화분 효능 6

빈혈 예방


혈액 내에 산소가 충분히 공급되지 못하면 빈혈 증상이 나타나게 되는데요. 벌화분에는 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 소고기의 약 7배 이상으로 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.







벌화분 효능 7

변비 개선


스트레스, 잘못된 식습관 등 여러가지 원인으로 인해서 변비를 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요. 벌화분을 꾸준히 섭취해주면 속이 따뜻해지고 편안해지는 효과가 있습니다. 또 단단한 껍질이 섬유질 역할을 해서 장의 기능이 정상적으로 작동하도록 도와주어 변비 개선에 도움을 줍니다.








벌화분 먹는법


벌화분은 요구르트에 뿌려 먹으면 위장기능에 도움을 주고 꿀에 타서 먹으면 따뜻한 성질이 배가 되어서 면역력 증강 효과가 더 올라가 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 벌화분의 하루 권장섭취량은 숟가락 반 큰술 정도인 5g이라고 합니다.








벌화분 부작용 및 섭취시 주의사항


벌화분은 독성이나 이상 반응이 전혀 없어 크게 알려진 부작용은 없습니다. 단 벌화분의 주성분이 꽃가루이기 때문에 알레르기가 있는 분들은 주의해서 섭취해야 한다고 하는데요. 알레르기 반응의 정도가 심하지 않다면 먼저 소량을 섭취해보고 점차 그 양을 늘려가는 것이 좋다고 합니다. 또 강력한 자궁 수축, 어혈제거 작용을 하기 때문에 기력이 약한 분이나 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.




지금까지 벌화분 효능, 벌화분 먹는법, 벌화분 부작용 등 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 있기 때문에 반드시 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 건강을 위해서 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^




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바오밥나무열매분말 효능, 부작용이 있다고?



바오밥나무를 아시나요? 바오밥나무의 자생지인 아프리카에서는 생명의 나무라고 불리고 이 바오밥나무의 열매는 영국 등 여러 나라에서 미래의 과일로 선정하기도 했으며 UN과 FAO에서도 풍부한 영양 성분 때문에 권장하고 있는데요. 5000년 이상 자라는 바오밥나무에 열매를 맺기 위해 걸리는 시간은 무려 60년이라고 합니다. 화석목이라고 불리는 이유도 이 때문이며 건강에도 매우 좋기 때문에 아주 귀한 열매라고 할 수 있습니다. 최근 각종 매체 등에서 바오밥나무열매의 효능이 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요.







바오밥나무열매는 시큼한 맛이 나는데 그 이유가 바로 비타민 함량이 매우 풍부하기 때문이라고 합니다. 바오밥나무열매에는 비타민C가 오렌지의 5배, 폴리페놀은 블루베리의 6배 이상 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 이렇게 우리 몸에 좋은 바오밥나무열매는 분말 형태로 많이 섭취하게 되는데요. 이때 비타민C를 가장 효과적으로 섭취할 수 있다고 합니다. 그러면 지금부터 바오밥나무열매분말 효능, 바오밥나무열매분말 보관법, 바오밥나무열매분말 부작용 등은 무엇인지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.







혈관 건강에 좋습니다.


바오밥나무열매에는 비타민C, 폴리페놀 등 강력한 항산화 작용을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 낮춰주고 전반적인 혈관 건강이 좋아지게 도와주는데요. 혈액 내 지방이 산화되는 것을 억제해주고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 효과가 있습니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.







면역력 향상에 도움을 줍니다.


바오밥나무열매에는 비타민, 미네랄, 필수 아미노산, 식이섬유 등과 같이 우리 몸에 꼭 필요한 영양성분들이 다양하게 함유되어 있는데요. 특히 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데 천연 비타민의 형태로 섭취할 수 있기 때문에 면역력을 높여주는데 훨씬 더 효과적이라고 합니다.







변비 개선 효과가 있습니다.


바오밥나무열매에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 균형있게 함유되어 있어서 변비 개선에 도움을 주는데요. 바오밥나무열매를 꾸준히 섭취해주면 장내 환경이 개선되고 풍부한 식이섬유가 변을 부드럽게 해주고 수분 흡수를 도와 변의 양을 늘려 대장을 자극해주기 때문에 변비에 좋은 효능이 있습니다.







당뇨병 개선에 도움을 줍니다.


바오밥나무열매의 풍부한 식이섬유는 변비 개선 뿐만 아니라 혈당 완화에도 도움을 줍니다. 식이섬유가 음식의 소화흡수 속도를 늦춰주어 혈당이 천천히 오르게 하고 폴리페놀이 혈당 조절은 물론이고 혈관을 보호해주어서 당뇨병 개선과 예방에 도움을 줍니다. 실제 한 실험에서 바오밥나무열매 추출물을 흰 빵과 함께 섭취한 결과 18.5g을 물 250cc에 탄 실험군과 37g을 탄 실험군 모두 혈당을 감소시켰다는 보고가 있다고 합니다.






빈혈 예방에 도움을 줍니다.


바오밥나무열매에는 혈액을 생성하는데 필요한 철분이 다량으로 함유되어 있어서 철분 부족으로 인한 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 비타민C와 함께 섭취하게 되면 체내 흡수율이 증가하게 되는데 바오밥나무열매에는 비타민C도 풍부하게 들어있어서 빈혈 예방과 개선에 더욱 효과가 좋다고 합니다.







피부미용에 좋습니다.


바오밥나무열매에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 체내에서 생성되지 않고 음식으로 섭취해야 하고 콜라겐 생성을 돕고 활성산소 제거에 효과적입니다. 바오밥나무열매에는 비타민C 뿐만 아니라 안티에이징 효과가 뛰어난 폴리페놀도 다량으로 함유되어 있어 피부미용에 효과적이고 잔주름, 잡티 등 전반적인 피부건강에 좋은 효능이 있습니다. 







피로회복에 좋습니다.


앞서 언급한 비타민C와 폴리페놀은 우리 몸에 쌓인 활성산소를 없애주고 활성산소 생성을 억제해주어 피로회복에 도움을 줍니다. 휴식을 취해도 만성피로에 시달리는 분들이 바오밥나무열매를 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.







모발 건강에 좋습니다.


바오밥나무열매에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 전반적인 모발 건강에 도움을 준다고 하는데요. 바오밥나무열매 추출물을 머리에 바르게 되면 머릿결이 부드러워지고 건강해지는 효과를 볼 수 있다고 합니다. 모발 외에 바디 케어에도 좋은 효능이 있다고 합니다.







바오밥나무열매분말 보관법


바오밥나무열매는 분말 형태로 섭취해야 비타민C를 가장 효과적으로 섭취할 수 있다고 하는데요. 가루 형태로 장기보존이 가능하지만 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋다고 합니다. 또 건조된 가루 형태로 약 1~2년 정도 보관이 가능하지만 개봉 후에는 가급적 빨리 드시는 것이 좋습니다.







바오밥나무열매분말 부작용 및 섭취시 주의사항


바오밥나무열매의 특별한 부작용은 없지만 우리 몸에 좋다고 해서 과다한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋은데요. 식이섬유가 풍부하게 들어있어 과다복용 시 설사, 배탈 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 바오밥나무열매 1일 권장 섭취 섭취량은 하루에 30g 이하가 적당하고 분말을 그대로 섭취하기는 어렵기 때문에 과일과 함께 갈아먹거나 물, 요구르트, 우유, 시리얼 등과 섞어 먹는 것이 좋습니다.  또 팩으로 활용하는 방법도 있습니다.




지금까지 바오밥나무열매분말 효능, 바오밥나무열매분말 보관법, 바오밥나무열매분말 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용  잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올  있기 때문에 반드시  몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다.  건강을 위해서  몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^





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